Ja Moinsen.

Bis einschließlich 6.11. krank geschrieben (autoimmune Lebergeschichte) Bedeutet Haushalt und sich um den Hund kümmern. Ehefrau verdient eh die meisten Brötchen. Ansonsten bin ich schon seit Jahren Gewichte am heben (Powerlifting) und die Krankheit bremst mich hart und hat mich auch schon einige Male ordentlich ausgelaugt, allerdings starte ich dann immer wieder von neuem und arbeite mich langsam hoch. Daher besteht meine Woche eigentlich nur aus: Haushalt, Powerlifting, Hund und hier und da wird ein bisschen gezockt und gelesen.

I like it

Picked up Dvinity Orginal sin Enhanced Edition

On sale and native for Linux ;-)

gog

Still hurts

Oh no…Apple is losing money.

#gofundme#apple

I hope I’m not out of line here, but I would really like to give some thoughts on this. I’m 32 years old and married. So not that young to you probably.

But everyone around me is also on all social media platforms. The people I work with, family and friends. Except my wife who doesn’t care for social media at all.

Anyway. None of them thinks about that. At all. I tried to convince them to just drop Whatsapp and use Signal instead, but even that was like I was trying to get them in some kind of church.

I just pre ordered the fairphone5 (I just like what they are doing) and plan to flash e\OS.

Das ist purer bullshit. Hier ein paar Infos von mir als Ernährungsberater und Powerlifter:

Grundsätzliches zum Proteinbedarf: Abhängig von dem Sport den du betreibst sind in der Regel 1,5-2g pro kg Körpergewicht erforderlich (Die Athleten bei der Tour de France z.B. ballern mehr als 3g weil der Verbrauch und Bedarf so hoch ist)

Die Quellen dafür: Ich denke mal diese sind den meisten bekannt.

• Fisch -Fleisch -Eier -Milchprodukte (Käse, Quark etc.) -Soja -Bohnen jeglicher Art

Je nach Ernährunsweise (Geschmack, Moral, Allergien etc.) solltest du dir da verschiedenes raussuchen

Gut zu wissen hierbei: die Aminosäuren in in Fisch, Fleisch und Ei enthalten sind werden vorwiegend in der Leber verstoffwechselt und die Aminosäuren aus Milchprodukten und Pflanzeneiweiß hauptsächlich in den Muskeln (für diejenigen die eventuell Probleme mit der Leber haben z.B.) Eigentlich ist es recht einfach seinen Bedarf so zu decken. Vergiss aber hier nicht deine Kohlenhydrate und Fette. Und Gemüse so viel wie geht. Nicht nur für Vitamine sondern auch Ballaststoffe.

Ich verstehe natürlich das viele oft unter Zeitdruck stehen und sich mal schnell einen Shake machen wollen.

Wenn dem so ist empfehle ich bei Whey lieber etwas ohne Geschmack. In der Regel ist da mehr Protein auf 100g weil der andere Kram nicht drin ist (Süßstoffe, Aromen etc.)

Wenn es pflanzlich sein soll dann fermentierte Erbsenprotein (das hat einen soliden Aminosäurespiegel)

Natürlich kannst du dir da auch was mit Geschmack holen wenn dir das lieber ist.

Am Ende ist das etwas sehr individuelles. Du kannst mich auch gerne anschreiben wenn du möchtest dann können wir da etwas individueller planen falls du Hilfe brauchst oder generelle Infos oder Ideen suchst.

Und nein ich werde das nicht berechnen :D

Train, eat good food and sleep well ;-)

Totally would hit that.

Staying at the hospital :D No…it wasn’t a planned trip

I’m more of a spontaneous guy

Yeah…they don‘t. …let me clarify: at least in Germany they won’t. It’s a pain in the Ass here. All the conversations about weed in Germany is just so old fashioned. But hey, when you are 16 on Germany you can drink wine and beer till you die

Look how we saving all this animals in there cages and tanks. With all this cool Aquaparks and Zoos and whatever.

Bullshit industry

I challenge the word tasty here…